MY PROFILE: 2012

วันอาทิตย์ที่ 16 กันยายน 2555
วันอาทิตย์แห่งการทำงาน= =
วันสุดท้ายของสุดสัปดาห์ มันชั่งผ่านไปไวเหลือเกิน - _____-
แต่ก็มีสิ่งที่มาหล่อเลี้ยงหัวใจ ให้มีกำลังใจ5555555555555555555
ซีรี่ย์ของจองชิน "my daughter seoyoung"

(น่ารักอีกเหมือนเดิมม♥ )

120915

วันเสาร์ที่ 15 กันยายน 2555
วันนี้เป็นวันพิเศษวันนึง><
HAPPY BIRTHDAY TO LEEJUNGSHIN ♥♥♥ ^0^//
วันนี้ยังเป็นวันที่ซีรี่ย์ที่จองชินเล่นออกฉายวันแรกด้วย
เขาแสดงมันออกมาได้น่ารักมากๆๆ><

(น่ารักมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก♥)

Sunday, September 16, 2012

120914

วันศุกร์ที่14 กันยายน 2555
เหมือนจะเป็นวันศุกร์ที่งานในวันนั้นจะน้อยสุด แต่งานที่ต้องสะสางก็มีให้ทำมากมายก่ายกอง= =
ทุกๆวันศุกร์ก็เป็นชีวิตประจำวันอยู่แล้วที่ต้องไปกรุงเทพ
แต่มันชั่งเป็นวันที่โชคไม่ค่อยดีซักเท่าไหร่ รถตู้ที่นั่งมาโดนชน- - ฝนตกทางเข้าหอน้ำท่วม= =

Monday, September 10, 2012

การออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณ

วันนี้ลองมาจุดประกายความคิด เปลี่ยนวิถีชีวิตเดิม ๆ เพื่อให้ชีวิตดำเนินไปได้อย่างราบรื่น ด้วยวิธีการหันมาออกกำลังกายกันค่ะ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีคุณมากมายยิ่งนัก ถ้าคุณไม่ขี้เกียจแล้วพยายามเอาจริงเอาจังกับมันหน่อย เพราะไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน ก็สามารถเสริมสร้างความแข็งแรง และเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้ แม้แต่เด็ก ๆ ที่ได้ออกท่าทาง ในระยะเวลาที่ต่อเนื่อง สักประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ในตอนเช้า จะทำให้เขาได้ พัฒนาการเรียนรู้ ลดอาการ อารมณ์ ความรู้สึกเชิงลบของความเครียด จัดการสุขภาพจิต เช่น ลดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และรักษาความสามารถในการคิดพิจารณาในเรื่องต่าง ๆ (ชีวิตประจำวัน)

ทุกคนคงทราบกันดี และคิดว่าการออกกำลังทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ไม่เคยมีคำถามตามมาให้ขบคิดว่า เพราะเหตุใด จึงเป็นเช่นนี้ (ล่ะ) เดากันไปว่าเป็นเพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยในการเผาผลาญ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือเพราะร่างกายได้ปลดปล่อยสาร Endophins ออกมา
แต่ด้วยเหตุผลที่แท้จริที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนั้น เป็นเพราะเลือดในร่างกายได้รับการสูบฉีด หรือถูกกระตุ้นในขณะที่ออกกำลังกาย ทำให้การทำงานของสมองดีตามไปด้วยต่างหากล่ะคะ

อาจจะกลายเป็นเรื่องที่ยากหน่อยสำหรับอีกหลาย ๆ คน ว่าฉันจะไปออกกำลังกายตอนไหนดี แค่ปลุกตัวเองให้ตื่นไปทำงานก็เย่แล้ว ไกลจะสายทุกครั้งเมื่อสายตาเหลือบไปมองหน้าปัดนาฬิกา แนะนำว่าให้ลองก่อนค่ะ ลองที่จะปรับนาฬิกาชีวิต ทำทุกอย่างในตอนเช้าให้เสร็จสิ้นจนกลายเป็นเรื่องง่าย หาเวลาให้กับตัวเอง ถ้ายังรู้สึกว่ายังไม่ชินเลย ให้ค่อยๆ ปรับเป็นช่วงที่เรามีเวลาเบรคสัก 5 - 10 นาที หรือไม่ก็หลังเลิกเรียน เลิกงาน ประมาณห้าโมงเย็น ถึง หนึ่งทุ่ม ช่วงเวลานี้ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ด้วยค่ะ

credit : http://sparkinglife.org/

อาหารเซเว่นดีหรือไม่

ณ ตอนนี้ อาหารเซเว่นแทบจะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำของใครหลายๆคน อย่างน้อยที่สุดในหนึ่งอาทิตย์ ผู้เขียนเชื่อว่าต้องไปรับประทานกัน แล้วเคยสงสัยกันไหมคะว่าอาหารที่เรารับประทานนั้นมีคุณค่าทางอาหารหลงเหลืออยู่บ้างรึเปล่า วันนี้มีเรื่องๆดีๆมาบอกต่อกันค่ะ^^

อย่างแรกเลยคืออาหารกล่องเซเว่น หลายคนคงติดใจในรสชาติและความสะดวกสบาย เหมือนกับที่ผู้เขียนติดใจในรสของกระเพราไก่ไข่ดาว อาหารกล่องเซเว่นเป็นอาหารประเภท cook chill ที่ทั่วโลกตอนนี้กำลังนิยม คือการทำให้สุกแล้วลดอุณหภูมิลงเพื่อให้สามารถเก็รักษาได้นานขึ้น ก็เหมือนกับการที่เรารับประทานอาหารเย็นเหลือแล้วเก็บไว้อุ่นรับประทานในตอนเช้าล่ะคะ ฉะนั้นคุณค่าทางอาหารจึงลดลงตามสัดส่วนของการผ่านความร้อน แต่อาหารที่ผัด นึ่ง ต้ม นั้นจะเสียคุณค่าทางอาหารน้อยกว่าอาหารที่ทอดนะคะ ส่วนเรื่องของกล่องพลาสติกนั้น ปลอดภัยในระดับหนึ่งคือทางเซเว่นเขาออกแบบมาเพื่อการใช้งานเพียงครั้งแรกครั้งเดียว ฉะนั้นอย่าเก็บไปใช้ในครั้งต่อๆไปเลยนะคะ ไม่ดีค่ะ:)

ส่วนไส้กรอก ซาลาเปา ขนมจีบ หลายคนคงคิดว่าอาหารพวกนี้ตรงส่วนที่เป็นเนื้อหมูนั้นมีแต่โปรตีนล้วนๆ แต่รู้ไหมค่ะว่าอาหารพวกนี้ผสมไขมันลงไปในปริมาณที่เยอะพอสมควร ฉะนั้นสำหรับใครที่ต้องการปริมาณแคลอรี่จากอาหารน้อยๆ ก็ไม่แนะนำให้รับประทานค่ะ

ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนนะคะ แต่ถ้าเป็นไปได้ขอแนะนำให้ไปซื้ออาหารที่ทำสดๆแล้วเรารับประทานเลยจะดีกว่านะคะ อย่าให้การรับประทานของเราเป็นไปเพื่อตอบสนองความอิ่มเลยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในวันข้างหน้านะคะ:))

credit: http://www.blog.bunterng.com/others/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88-2

ประโยชน์ของชา อันน่าทึ่งที่คุณควรทราบ

หนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังมองหาเครื่องดื่มที่สามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นอยู่ล่ะก็ วันนี้กระปุกดอทคอมจะขอแนะนำให้คุณดื่มที่หาทานได้ง่าย แต่อุดมไปด้วยประโยชน์อย่าง "น้ำชา" ทว่าคุณอาจสงสัยใช่ไหมว่าน้ำชานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอย่างไรบ้าง ถ้างั้นไปดูกันเลยดีกว่าครับ

1. ช่วยลดระดับความเครียด

          ดื่มชาและชาดำเพียว ๆ เป็นประจำสามารถช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายของคุณได้ โดยจะช่วยลดระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณเอง ซึ่งหากท่านเป็นผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชาเขียวเพียงอย่างเดียวก็ไม่ต้องกังวล ไป เพราะชาเขียวนั้นขึ้นชื่อเรื่องการเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสงบนิ่ง ทั้งร่างกายและจิตใจให้คุณมากยิ่งขึ้น และยังช่วยลดอาการหงุดหงิดในเวลาเผชิญเหตุการณ์ชวนให้เครียดได้เป็นอย่างดี

2. ควบคุมความดันโลหิต

          การที่คุณดื่มชาเป็นประจำในทุก ๆ วัน มีส่วนช่วยลดอัตราเสี่ยงอาการเจ็บป่วยจากโรคความดันโลหิตสูงและปัญหาโรคหลอด เลือดที่พบเห็นได้บ่อยในเด็กและเยาวชนในสมัยนี้ โดยชาเขียวและชาอู่หลงนั้นจะเป็นที่ขึ้นชื่อและได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก สำหรับสรรพคุณในการช่วยป้องกันเรื่องของโรคความดันโลหิตมากที่สุด

3. ป้องกันโรคกระดูก
          ชานั้นเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวาง ในฐานะที่มีส่วนเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกระดูกเป็นอย่างดี เพราะการดื่มน้ำชานั้นสามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูกของคุณได้ นอกจากนี้ยังป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคทางกระดูกอื่น ๆ ที่จะเกิดขึ้นมาได้อีกด้วย ถ้าหากว่าคุณดื่มชาเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

4. ป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจ

          ผู้ที่ชอบดื่มชาคงยิ้มได้เลยสำหรับสรรพคุณในข้อนี้ เพราะชาที่ดื่มเข้าไปจะช่วยในการทำความสะอาดเส้นเลือดแดง โดยช่วยขจัดเส้นเลือดที่อุดตันที่อาจนำพาสารพัดโรคมาสู่ร่างกาย และเมื่อดื่มเป็นประจำสามารถช่วยบำรุงสุขภาพของหัวใจคุณได้เป็นอย่างดี

  5. ลดสภาวะการสูญเสียน้ำในร่างกาย

          อันเนื่องจากร่างกายของเรานั้นมีส่วนประกอบจากน้ำเป็นหลัก ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงควรดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละวัน ซึ่งเชื่อกันว่าหากได้ดื่มน้ำชา 3 ถ้วยต่อวัน จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดสภาวะการสูญเสียน้ำในร่างกายของคุณได้อย่างมี ประสิทธิภาพ

6. ป้องกันการเกิดฟันผุ
          ชานั้นอุดมไปด้วยสารฟลูออไรด์ (Fluoride) ที่เป็นสิ่งสำคัญในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียอันตรายที่เป็นสาเหตุให้ฟันของคุณผุ ได้ สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำชายังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคเหงือกในช่อง ปากของคุณได้ด้วยเช่นกัน

7. ช่วยลดน้ำหนัก
          การดื่มชาเขียวนั้นเป็นที่นิยมเป็นอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้ โดยเฉพาะเด็กยุคใหม่ที่ใสใจในสุขภาพของตัวเอง ตั้งแต่ได้รู้ว่าการดื่มชาสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ จึงหันมาดื่มกันมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งชาเขียวนั้นมีประโยชน์ในการช่วยให้เมตาบอลิซึมในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยในเรื่องของระบบการเผาผลาญพลังงาน และช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายได้อย่างดี

8. ช่วยในการต่อสู้กับมะเร็ง

          จากผลการวิจัยพบว่า การดื่มชาสามารถป้องกันความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้ โดยชาเขียวและชาดำนั้นมีคุณประโยชน์ในการช่วยลดอัตราเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้าย แรงอย่าง มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งเต้านมได้อย่างไม่น่าเชื่อ

          เครื่อง ดื่มชาโดยเฉพาะชาร้อน หากว่าคุณดื่มเป็นประจำก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ที่อาจถามหาคุณ รวมทั้งช่วยให้คุณมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม ควรเลือกดื่มในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันด้วย เพราะหากว่าดื่มแต่ชาเพียงอย่างเดียวมากจนเกินไป ก็อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายคุณได้เช่นกัน จึงอยากเตือนเอาไว้ด้วยเลยนะครับ

credit: www.kapook.com

Monday, September 3, 2012

MY PROFILE

ปนัสยา จิระกุลสวัสดิ์ ม.4/3 เลขที่ 21

MY PROFILE

Monday, September 17, 2012

My friend's blogs

120917

120916

120915

Sunday, September 16, 2012

120914

Monday, September 10, 2012

การออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณ

อาหารเซเว่นดีหรือไม่

ประโยชน์ของชา อันน่าทึ่งที่คุณควรทราบ

Monday, September 3, 2012

MY PROFILE

Total Pageviews