MY PROFILE

วันอาทิตย์ที่ 16 กันยายน 2555
วันอาทิตย์แห่งการทำงาน= =
วันสุดท้ายของสุดสัปดาห์ มันชั่งผ่านไปไวเหลือเกิน - _____-
แต่ก็มีสิ่งที่มาหล่อเลี้ยงหัวใจ ให้มีกำลังใจ5555555555555555555
ซีรี่ย์ของจองชิน "my daughter seoyoung"

(น่ารักอีกเหมือนเดิมม♥ )

120915

วันเสาร์ที่ 15 กันยายน 2555
วันนี้เป็นวันพิเศษวันนึง><
HAPPY BIRTHDAY TO LEEJUNGSHIN ♥♥♥ ^0^//
วันนี้ยังเป็นวันที่ซีรี่ย์ที่จองชินเล่นออกฉายวันแรกด้วย
เขาแสดงมันออกมาได้น่ารักมากๆๆ><

(น่ารักมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก♥)

Sunday, September 16, 2012

120914

วันศุกร์ที่14 กันยายน 2555
เหมือนจะเป็นวันศุกร์ที่งานในวันนั้นจะน้อยสุด แต่งานที่ต้องสะสางก็มีให้ทำมากมายก่ายกอง= =
ทุกๆวันศุกร์ก็เป็นชีวิตประจำวันอยู่แล้วที่ต้องไปกรุงเทพ
แต่มันชั่งเป็นวันที่โชคไม่ค่อยดีซักเท่าไหร่ รถตู้ที่นั่งมาโดนชน- - ฝนตกทางเข้าหอน้ำท่วม= =

Monday, September 10, 2012

การออกกำลังกาย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณ

วันนี้ลองมาจุดประกายความคิด เปลี่ยนวิถีชีวิตเดิม ๆ เพื่อให้ชีวิตดำเนินไปได้อย่างราบรื่น ด้วยวิธีการหันมาออกกำลังกายกันค่ะ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีคุณมากมายยิ่งนัก ถ้าคุณไม่ขี้เกียจแล้วพยายามเอาจริงเอาจังกับมันหน่อย เพราะไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน ก็สามารถเสริมสร้างความแข็งแรง และเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้ แม้แต่เด็ก ๆ ที่ได้ออกท่าทาง ในระยะเวลาที่ต่อเนื่อง สักประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ในตอนเช้า จะทำให้เขาได้ พัฒนาการเรียนรู้ ลดอาการ อารมณ์ ความรู้สึกเชิงลบของความเครียด จัดการสุขภาพจิต เช่น ลดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และรักษาความสามารถในการคิดพิจารณาในเรื่องต่าง ๆ (ชีวิตประจำวัน)

ทุกคนคงทราบกันดี และคิดว่าการออกกำลังทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ไม่เคยมีคำถามตามมาให้ขบคิดว่า เพราะเหตุใด จึงเป็นเช่นนี้ (ล่ะ) เดากันไปว่าเป็นเพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยในการเผาผลาญ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือเพราะร่างกายได้ปลดปล่อยสาร Endophins ออกมา
แต่ด้วยเหตุผลที่แท้จริที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนั้น เป็นเพราะเลือดในร่างกายได้รับการสูบฉีด หรือถูกกระตุ้นในขณะที่ออกกำลังกาย ทำให้การทำงานของสมองดีตามไปด้วยต่างหากล่ะคะ

อาจจะกลายเป็นเรื่องที่ยากหน่อยสำหรับอีกหลาย ๆ คน ว่าฉันจะไปออกกำลังกายตอนไหนดี แค่ปลุกตัวเองให้ตื่นไปทำงานก็เย่แล้ว ไกลจะสายทุกครั้งเมื่อสายตาเหลือบไปมองหน้าปัดนาฬิกา แนะนำว่าให้ลองก่อนค่ะ ลองที่จะปรับนาฬิกาชีวิต ทำทุกอย่างในตอนเช้าให้เสร็จสิ้นจนกลายเป็นเรื่องง่าย หาเวลาให้กับตัวเอง ถ้ายังรู้สึกว่ายังไม่ชินเลย ให้ค่อยๆ ปรับเป็นช่วงที่เรามีเวลาเบรคสัก 5 - 10 นาที หรือไม่ก็หลังเลิกเรียน เลิกงาน ประมาณห้าโมงเย็น ถึง หนึ่งทุ่ม ช่วงเวลานี้ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ด้วยค่ะ

credit : http://sparkinglife.org/

อาหารเซเว่นดีหรือไม่

ณ ตอนนี้ อาหารเซเว่นแทบจะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำของใครหลายๆคน อย่างน้อยที่สุดในหนึ่งอาทิตย์ ผู้เขียนเชื่อว่าต้องไปรับประทานกัน แล้วเคยสงสัยกันไหมคะว่าอาหารที่เรารับประทานนั้นมีคุณค่าทางอาหารหลงเหลืออยู่บ้างรึเปล่า วันนี้มีเรื่องๆดีๆมาบอกต่อกันค่ะ^^

อย่างแรกเลยคืออาหารกล่องเซเว่น หลายคนคงติดใจในรสชาติและความสะดวกสบาย เหมือนกับที่ผู้เขียนติดใจในรสของกระเพราไก่ไข่ดาว อาหารกล่องเซเว่นเป็นอาหารประเภท cook chill ที่ทั่วโลกตอนนี้กำลังนิยม คือการทำให้สุกแล้วลดอุณหภูมิลงเพื่อให้สามารถเก็รักษาได้นานขึ้น ก็เหมือนกับการที่เรารับประทานอาหารเย็นเหลือแล้วเก็บไว้อุ่นรับประทานในตอนเช้าล่ะคะ ฉะนั้นคุณค่าทางอาหารจึงลดลงตามสัดส่วนของการผ่านความร้อน แต่อาหารที่ผัด นึ่ง ต้ม นั้นจะเสียคุณค่าทางอาหารน้อยกว่าอาหารที่ทอดนะคะ ส่วนเรื่องของกล่องพลาสติกนั้น ปลอดภัยในระดับหนึ่งคือทางเซเว่นเขาออกแบบมาเพื่อการใช้งานเพียงครั้งแรกครั้งเดียว ฉะนั้นอย่าเก็บไปใช้ในครั้งต่อๆไปเลยนะคะ ไม่ดีค่ะ:)

ส่วนไส้กรอก ซาลาเปา ขนมจีบ หลายคนคงคิดว่าอาหารพวกนี้ตรงส่วนที่เป็นเนื้อหมูนั้นมีแต่โปรตีนล้วนๆ แต่รู้ไหมค่ะว่าอาหารพวกนี้ผสมไขมันลงไปในปริมาณที่เยอะพอสมควร ฉะนั้นสำหรับใครที่ต้องการปริมาณแคลอรี่จากอาหารน้อยๆ ก็ไม่แนะนำให้รับประทานค่ะ

ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนนะคะ แต่ถ้าเป็นไปได้ขอแนะนำให้ไปซื้ออาหารที่ทำสดๆแล้วเรารับประทานเลยจะดีกว่านะคะ อย่าให้การรับประทานของเราเป็นไปเพื่อตอบสนองความอิ่มเลยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในวันข้างหน้านะคะ:))

credit: http://www.blog.bunterng.com/others/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88-2

MY PROFILE

Monday, September 17, 2012

My friend's blogs

120917

120916